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让血管年轻4岁!新研究称首次参加马拉松有助于“逆转”动脉硬化

2020-01-13 18:16:18 来源:前瞻网

让血管年轻4岁!新研究称首次参加马拉松有助于“逆转”动脉硬化

新的1年来临,是时候制定1些健康计划了。近日,《美国心脏病学会杂志》的1项新研究表明,首次参加马拉松赛跑可能会有几个健康好处。

研究发现, 对首次参加马拉松的人来讲,训练和完成马拉松与降血压和主动脉硬化相干,降血压和主动脉硬化的程度相当于下降4年的血管年龄,而年龄较大、速度较慢、基线血压较高的男性马拉松运动员受益最大。

动脉硬化是老化进程中正常的1部份,但它也会增加健康个体的血汗管风险,由于它会致使脉压和心室负荷增加,而这些都与痴呆、血汗管和肾脏疾病有关,即便动脉中没有斑块。

虽然降压药可以改良已确诊的心脏病的动脉硬化,但更多的血汗管事件产生在未确诊的高血压患者身上。

研究人员测试了来自2016年和2017年伦敦马拉松赛的138名健康的首次参加马拉松的人。

他们在训练前和马拉松结束后对参与者进行了检查,以肯定与年龄相干的主动脉硬化是不是可以通过真实的运动训练来恢复。

参与者没有显著的既往病史或心脏病史,基线时每周跑步时间不超过2小时。参与者的平均年龄为37岁,其中49%为男性。

所有的参与者都被建议遵守马拉松提供的“新手训练计划”,即在马拉松之前的17周内,每周大约跑3次,增加难度。

训练使收缩压和舒张压分别下降4和3毫米汞柱。总的来讲,主动脉硬度随着训练而下降,最明显的是在远端主动脉,其扩大能力(随着压力而膨胀的能力)增加了9%。这相当于下降了近4年的“主动脉年龄”。

“年龄较大的患者在运动训练中有更大的变化,男性和跑马拉松时间较慢的患者获益最大。”

“我们的研究表明,只要在现实生活中锻炼6个月,就有可能逆转血管老化的后果。”

宾夕法尼亚大学医院血汗管医学部的Julio A. Chirinos医学博士在1篇相干的社论中说:“虽然有1些局限性,包括它的视察性,这项研究增加了支持运动对多种衰老表型有益影响的证据。”

原文出处:

https://www.sciencedaily.com/releases/2020/01/200107081241.htm,Want to turn back time? Try running a marathon,作者:American College of Cardiology

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